生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を

維持するためにつかわれるエネルギーを基礎代謝といいます。

　【１日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約７０％）+生命活動代謝（約３０％）】

では、その基礎代謝は身体のどの部分で消費されているのでしょうか。

厚生労働省によると、次の表のようになります。

全身およびおもな臓器・組織のエネルギー代謝
臓器・組織	重量	エネルギー代謝量		比率
	（kg）	（kcal/kg/日）	（kcal/日）	（%）
全身	70	24	1700	100
骨格筋	28	13	370	22
脂肪組織	15	4.5	70	4
肝臓	1.8	200	360	21
脳	1.4	240	340	20
心臓	0.33	440	145	9
腎臓	0.31	440	137	8
その他	23.16	12	277	16
	体重70kgで、体脂肪率が約20%の男性を想定
	（出典：Gallagher,D. et al 1998の表より作成）

この表を見ると、筋肉の約８０分の１の重さである心臓が、筋肉に迫る

基礎代謝を消費していることがわかります。

筋肉と同時に脳も鍛えると、ダイエットもより効果が上がるということ

でしょうか！?

by  O