ここ数日ですっかり秋めいてきました。

この季節、運動をしてダイエットしたいという方も結構いると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まず手始めにジョギングを始めるかたが多いようです。

では走った結果、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか？

消費カロリーは、
　“体重（キログラム）×走った距離＝消費カロリー”
で、求めることができます。
例を挙げると、体重60キロの方が5キロの距離をジョギングしたら、300キロカロリーの消費です。
また、同じ方がフルマラソンを走ったとしたら、2531.7キロカロリーの消費です。
この2500カロリーもの数字は、成人男性の一日あたりのエネルギー所要量に相当します。
それだけフルマラソンは体力を使うことなのです。
走るには体脂肪をエネルギーとしますが、
体脂肪は1グラムで、7キロカロリーのエネルギーを持っています。
そこで先ほどの、フルマラソンで2531.7キロカロリー消費という数字を使います。
（2531.7÷7＝361.67・・）
つまり、60キロの体重の方がフルマラソンをした場合、体脂肪は361グラムしか燃焼されてないのです。
フルマラソンに一回出場するよりは、日頃からこつこつ走るほうがダイエットにはいいようです。

ｂｙ　O